Η αναζωογόνηση του σώματος με φυσικό τρόπο είναι αρκετά δυνατή εάν είστε έτοιμοι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δεν θα φαίνεστε μόνο νεότεροι εξωτερικά, αλλά θα εκπέμπετε επίσης ενέργεια και χαρά.
1. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά (2 λίτρα ή τουλάχιστον 6-8 ποτήρια)
Η πρώτη συμβουλή είναι η πιο εύκολη και φθηνή. Η γήρανση συνδέεται με τη σταδιακή αφυδάτωση του σώματός μας, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων, ξηρού και νωθρού δέρματος και άλλα παρόμοια.
Το δέρμα μας χάνει σταδιακά την ικανότητά του να συγκρατεί νερό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα, με άδειο στομάχι και μεταξύ των γευμάτων.
2. Απολαύστε υγιεινές και υγιεινές τροφές
Η καλή διατροφή είναι η καλύτερη θεραπεία για αναζωογόνηση και υγεία με φυσικό τρόπο. Η βάση μιας ισορροπημένης διατροφικής πυραμίδας είναι τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα:
- καρπός,
- λαχανικά,
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- σπόροι,
- ολικής αλέσεως,
- φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης (καρύδα, φύτρο σιταριού, σουσάμι, λινάρι).
Με αυτά τα συστατικά, μπορείτε να φτιάξετε θρεπτικά χορτοφαγικά smoothies. Με ένα τέτοιο ρόφημα, μπορείτε να πάρετε μια υγιή δόση αντιοξειδωτικών θρεπτικών συστατικών.
3. Τρώτε αντιοξειδωτικά
Αν θέλετε μια πιο πρακτική επιλογή, μπορείτε να καταφύγετε σε συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να αναζωογονούν το σώμα σας από μέσα και έξω.
Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που εξουδετερώνει τη γήρανση των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
Αντιοξειδωτικά συμπληρώματα:
- ρεσβερατρόλη,
- ασταξανθίνη,
- γλουταθειόνη,
- βιταμίνη C,
- βιταμίνη Ε
- σελήνιο,
- πράσινο τσάι,
- κουρκούμη,
- συνένζυμο Q 10.
4. Προσοχή στον ήλιο
Εάν θέλετε να διατηρήσετε και να παρατείνετε τη νεανικότητα του δέρματός σας, δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία πολύ συχνά. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο θα οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Το θέμα δεν είναι να χρησιμοποιείς αντηλιακό και να κάθεσαι με τις ώρες στον ήλιο το καλοκαίρι, αλλά να βγαίνεις στον ήλιο για 10 λεπτά την ημέρα κάθε μέρα. Έτσι το δέρμα σας θα μαυρίσει σταδιακά, χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις της οξείδωσης.
5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες
Η καλή ξεκούραση είναι το θεμέλιο για το σώμα σας να αναγεννηθεί και να αναζωογονηθεί φυσικά. Ωστόσο, ο ύπνος δεν είναι συνώνυμο της ξεκούρασης.
Ξυπνάτε πάντα ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια; Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε πρέπει να εξετάσετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου (άγχος, βραδινό, υπνοδωμάτιο, φως, θόρυβος, κινητό τηλέφωνο κ. λπ. ).
6. Μάθετε να αναπνέετε
Η αναπνοή κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, επομένως είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά. Οι άνθρωποι γενικά αναπνέουν λανθασμένα και ανομοιόμορφα.
Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση: κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, χαλαρώστε και προσπαθήστε να πάρετε μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Αυτό θα βοηθήσει στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο και ως αποτέλεσμα θα κοιμάστε καλύτερα.
7. Φροντίστε την υγεία σας
Πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Εάν τα ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες, τα έντερα ή ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να προκληθεί πρόωρη γήρανση.
Εάν πάσχετε από χρόνιες ασθένειες, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία τους το συντομότερο δυνατό.
8. Χρησιμοποιήστε φυσικά καλλυντικά
Συνιστάται η χρήση φυσικών καλλυντικών και προϊόντων υγιεινής από φυσικά και οικολογικά συστατικά με βάση φυτά, αιθέρια έλαια, λουλούδια κ. λπ.
- Επίσης, μην ξεχνάτε να αφαιρείτε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο, ώστε το δέρμα σας να επανορθωθεί σωστά το βράδυ.
- Πλύνετε και ενυδατώστε το δέρμα σας πριν πάτε για ύπνο και θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα το πρωί.
9. Θετικά συναισθήματα
Τα συναισθήματα μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην αναζωογόνηση ή στην πρόωρη γήρανση.
Η χαρά και τα θετικά συναισθήματα είναι το καλύτερο ελιξίριο για την υγεία σας. Εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε βοήθεια από θεραπεία που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, όπως γιόγκα, τάι τσι, κολύμπι, χορός ή όποια άσκηση σας αρέσει. Οι δημιουργικές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες, καθώς και η υπαίθρια αναψυχή, είναι επίσης πολύ χρήσιμες.